最常被問到的問題之一就是：

「糖尿病可以吃芒果嗎？」
「芒果是不是糖分很高？」
「是不是吃一口血糖就會飆高？」

甚至有些人一知道自己有糖尿病，就完全不敢碰芒果，覺得它是「最甜的水果」，一定不能吃。

其實，糖尿病患者並不是完全不能吃芒果。

真正影響血糖的，從來不是單一水果，而是一次吃多少、什麼時間吃，以及整體飲食如何搭配。

只要掌握正確的方法，芒果一樣可以適量享用，不需要因為害怕血糖而完全禁止自己吃水果。

這篇文章 吃芒果會血糖失控嗎？掌握3個關鍵吃法，安心享受芒果季！ 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

很多人擔心：

「抹茶是不是不能喝？」
「喝抹茶會不會造成貧血？」
「聽說女生不能喝太多抹茶，是真的嗎？」

其實，抹茶本身並不會造成貧血。

真正需要注意的，是抹茶中的某些成分，可能會影響「鐵質吸收」，尤其本身就缺鐵的人，更要留意飲用的時間。

所以，與其完全不喝抹茶，不如了解原因，才能安心享受又不影響健康。

這篇文章 抹茶會造成貧血嗎？ 營養師解析：真正影響的是鐵質吸收，不是抹茶本身 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

門診中也常有民眾詢問：

「奇亞籽真的有這麼厲害嗎？」

「泡水就能幫助排便嗎？」

「早餐加奇亞籽比較健康嗎？」

其實奇亞籽並不是什麼神奇食物，但它確實是一種營養密度相當不錯的種子類食材。若能搭配均衡飲食，不論是作為早餐、點心或飲品配料，都能讓飲食內容更加豐富。

這篇文章 奇亞籽怎麼吃最好？早餐、飲品搭配推薦懶人包 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

體重確實可能下降，但如果蛋白質攝取不足，減掉的可能不只是脂肪，還包括珍貴的肌肉。

在門診中常遇到許多民眾表示：「我瘦了5公斤，可是感覺比較沒力氣。」甚至出現容易疲勞、精神變差、代謝下降等情況。這時候往往不是減重失敗，而是肌肉也跟著流失了。

其實真正理想的飲控，是減少脂肪、保留肌肉，而蛋白質就是過程中不可忽略的重要營養素。

這篇文章 飲控期間蛋白質怎麼補充？植物性蛋白粉成為新選擇 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

然而在營養門診中，我發現許多人的疲勞、注意力不集中、容易飢餓、體重增加，甚至血糖、血脂異常等問題，都與早餐內容息息相關。
早餐不只是填飽肚子，更是身體經過一整夜空腹後，重新啟動代謝的重要開始。

與其追求複雜的飲食計畫，不如從每天最容易做到的早餐開始改變。

這篇文章 上班族早餐吃什麼最方便？高纖早餐的輕盈提神攻略 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

有些人為了提神，有些人為了控制體重，也有人單純因為趕時間，習慣只喝一杯咖啡就開始一天的工作。

短時間或許感覺精神變好了，但如果早餐長期只有咖啡，身體真正需要的營養卻可能沒有跟上。

在營養門診中，我經常遇到許多上班族明明沒有吃很多，卻出現容易疲勞、注意力下降、肌肉量不足、體脂肪增加，甚至血糖與代謝異常等問題。

仔細分析飲食內容後發現，很多人的共同點就是：蛋白質吃得太少。

現代人的飲食問題，不一定是吃太多，而是吃得不夠均衡。尤其早餐往往以精製澱粉、咖啡或含糖飲料為主，真正能提供身體修復與代謝所需的蛋白質卻明顯不足。

這篇文章 早餐只喝咖啡不夠？營養師推薦補充蛋白質的5個原因 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

從5月至8月是台灣與進口水蜜桃的重要盛產季節，也是許多人最期待的水果之一。

打開包裝時撲鼻而來的香氣，加上柔軟細緻、多汁香甜的口感，讓水蜜桃成為不少女性朋友心中的夏季水果代表。

在營養門診中，也經常有民眾詢問：

「水蜜桃這麼甜，熱量會不會很高？」

「減重的人可以吃嗎？」

「水蜜桃有哪些營養價值？」

其實水蜜桃不只是好吃，從營養學角度來看，也含有不少人體所需的營養素。只要掌握適當份量，水蜜桃可以成為均衡飲食中的水果選擇之一。

這篇文章 水蜜桃適合什麼人吃？女生最愛的夏季水果原因曝光 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

現在很多人的生活型態，其實都非常容易讓神經與眼睛長期處於疲勞狀態。像是長時間滑手機、盯電腦、熬夜、壓力大、咖啡喝太多、睡眠不足，再加上三餐不正常，這些都可能讓眼皮開始不自主跳動。

真正需要注意的，從來不是今天會不會發財，而是你的身體是不是已經長期沒有真正休息了。

這篇文章 眼皮跳跳跳，財運到？ 別迷信了，可能是身體正在發出疲勞警訊！ 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

「只有重鹹才叫高鈉。」

但其實現在很多食物，吃起來不一定鹹，鈉含量卻高得驚人。

尤其外食族、忙碌上班族、愛吃加工食品的人，常常一天鈉攝取量早就超標，自己卻完全沒發現。

長期高鈉飲食，不只容易水腫、口渴、血壓偏高。

對腎臟來說，更是一種長期負擔。

因為腎臟每天最重要的工作之一，就是幫我們調節體內的水分與電解質平衡。

當鈉吃太多時，腎臟就必須更努力把多餘鈉排出去。

時間久了，對身體循環與腎臟健康都可能造成壓力。

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