許多人認為這只是老化過程中的正常現象，但從營養的角度來看，真正需要擔心的往往不是牙齒本身，而是後續可能引發的營養不良問題。

當咀嚼與吞嚥功能下降後，最常見的結果就是食量變少、飲食種類變少，長期下來容易造成蛋白質、膳食纖維、維生素與礦物質攝取不足。這些營養缺口不一定會立刻出現症狀，但卻可能慢慢影響肌肉量、體力、活動力與生活品質。

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很多人小時候得過水痘，以為痊癒後病毒就消失了，其實病毒並沒有離開身體，而是一直潛伏在神經節裡。當年紀增加、免疫力下降、壓力過大、睡眠不足、生病、慢性疾病控制不佳或過度疲勞時，病毒就可能再次活化，沿著神經跑到皮膚，形成一串紅疹、水泡，並伴隨灼熱、刺痛或劇烈神經痛。

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很多人以為這只是壓力大或想太多，但其實除了生活習慣之外，營養狀態也可能影響睡眠品質，其中近年最受關注的營養素之一就是「鎂」。

這篇文章 為什麼越累越睡不著？缺鎂恐影響睡眠品質，這4類人最需要注意 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

家人也常常開始準備魚湯、雞湯、滴雞精或各式各樣的補品，希望趕快把營養補回來。但以營養師的角度來看，術後飲食並不是補得越多越好，而是要配合手術種類、腸胃恢復狀況及目前可以進食的程度，一步一步把營養補回來。

這篇文章 手術後可以喝木耳露嗎？恢復期飲食建議與注意事項！ 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

其實，補鈣並不是吃得越多越好，而是要補得對、吸收得好。 如果忽略飲食搭配、生活習慣或其他營養素，即使每天補充鈣質，也可能事倍功半。

這篇文章 更年期女性如何補鈣才有效？ 營養師解析4大地雷習慣與護骨關鍵！ 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

懷孕近40週的生理變化，不會因為一個月的休養就完全恢復。無論是子宮復原、荷爾蒙調整、肌肉修復、骨盆底恢復，甚至營養補充，都需要更長的時間。有些媽媽還要照顧新生兒、頻繁夜奶、睡眠不足，再加上哺乳期間營養需求增加，若忽略後續保養，反而容易感到疲勞、體力下降，甚至影響日後的健康。

這篇文章 坐月子後還需要保養嗎？ 產後30天後的身體調理重點整理 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

明明還很年輕，卻開始發現熬夜後不像20幾歲那麼快恢復；工作一忙，三餐隨便吃，下午就覺得特別累；有些人開始在意體態、肌膚狀態，也有人準備懷孕、生小孩，生活型態和20幾歲已經很不一樣。

所以常有人問：「女性過了30歲，到底要開始補充什麼？」

其實30歲並不是一到生日，身體就突然少了哪些營養素。真正需要注意的是，隨著生活忙碌、外食增加、活動量下降，加上女性本身還有月經、懷孕生產等不同階段，某些營養素確實比較容易攝取不足。

與其一口氣買一整櫃保健食品，不如先看看自己的飲食，哪些地方真的需要補強。

這篇文章 女性30歲後要補充什麼？這些營養素開始要注意！ 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

不過很多人買酸種麵包，不只是因為好吃，而是覺得它「比較健康」。

有人說酸種麵包比較不容易胖，也有人說比較好消化，甚至有人認為只要換成酸種麵包，就可以放心多吃一點。

酸種麵包真的有這麼厲害嗎？

其實它確實有一些營養上的特色，但「酸種」不等於「低熱量」，更不代表可以無限量吃。

這篇文章 愛吃麵包的人必看！酸種麵包真的比較健康嗎？ 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。

另一個則是口感綿密、富含油脂的酪梨，不管搭配吐司、雞蛋或沙拉都很受歡迎。

也常有人問我：「營養師，如果只能選一個，到底羽衣甘藍比較健康，還是酪梨比較厲害？」

其實這兩種食物的營養特色完全不同，與其一定要分出輸贏，不如先看看自己平常的飲食缺少什麼。

這篇文章 羽衣甘藍 VS 酪梨，超級食物誰更厲害？ 最早出現於 O卡桑黑白木耳露養生飲。