「只有重鹹才叫高鈉。」

但其實現在很多食物，吃起來不一定鹹，鈉含量卻高得驚人。

尤其外食族、忙碌上班族、愛吃加工食品的人，常常一天鈉攝取量早就超標，自己卻完全沒發現。

長期高鈉飲食，不只容易水腫、口渴、血壓偏高。

對腎臟來說，更是一種長期負擔。

因為腎臟每天最重要的工作之一，就是幫我們調節體內的水分與電解質平衡。

當鈉吃太多時，腎臟就必須更努力把多餘鈉排出去。

時間久了，對身體循環與腎臟健康都可能造成壓力。

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「三高應該是胖的人才需要擔心吧？」

但其實在營養門診與健康檢查中，近年越來越常看到一種族群：

外表看起來不胖，甚至偏瘦，
但抽血後卻出現：

▪ 空腹血糖偏高
▪ 三酸甘油脂異常
▪ HDL（好膽固醇）偏低
▪ 脂肪肝
▪ 血壓異常

這類型的人，近年常被稱為：

「泡芙人」。

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尤其糖尿病與高血壓患者，往往等到：

▪ 泡泡尿變多
▪ 下肢水腫
▪ 容易疲倦
▪ 腎功能異常

才發現腎臟其實已經受損一段時間了。但其實很多腎臟病變，在早期就可能已經悄悄開始。

而近年醫療上非常重視的一項檢查，就是：「UACR」。

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❓可以喝補湯嗎？
❓水果會太涼嗎？
❓要不要暖補？
❓哪些食物容易過敏？

這篇一次整理——
秋冬孕婦怎麼吃，才能營養到位、身體舒服、又不踩雷。

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餐後容易想睡
常覺得口渴
容易肚子餓
體重難下降
腰圍逐漸增加

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在健康飲食與減脂過程中，很多人最常問的一句話是：

「我明明吃不多，為什麼體重還是停滯甚至回升？」

或是：「只要吃一點甜的或澱粉，體脂就上去了。」

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