BMI 身體質量指數
BMI 值計算
日進生技股份有限公司
O卡桑木耳露創辦人黃立丞利用獨家熬煮技術，打造出黑木耳露、黑木耳飲、白木耳露、白木耳飲、銀耳露、黑糖、杏仁茶、金鑽鳳梨汁等宅配飲品推薦。
中度肥胖
30 ≦ BMI＜35
啊～「肥胖」，需要立刻力行「健康體重管理」囉！
- 每天至少運動半小時以上運動規律運動，增加體內的新陳代謝，消秏體內過多的熱量。
- 多吃天然未加工食物，「控制額外添加精製糖」的分量，無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，不吃也沒關係。
- 盡量以蒸、煮不用油的方式烹調食物少油、少鹽、少糖。
- 適量多補充蔬菜每天1.5碗及全穀類（糙米、地瓜），避免多澱粉油炸飲食。
- 適量喝水，每日約需1500~2500 C.C.，加強幫助身體新陳代謝。
- 不吃零食宵夜甜點，睡前三小時不進食、每餐不過量（8分飽）
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