一直打嗝怎麼辦?6種方法立即改善
打嗝是一種生理現象,但當它變得頻繁或持續時間較長時,往往會讓人感到不適。打嗝雖然通常是無害的,但它的發生可能與飲食、生活習慣以及其他因素有關為大家介紹6種方法改善方法,幫助大家輕鬆改善打嗝的困擾。
胃酸過多怎麼辦?如何改善飲食建議!
在現代高節奏、高壓力的生活中,胃酸過多成為影響人們健康的一個常見問題。胃酸在正常情況下對於食物的消化和身體免疫有著重要的作用,但當胃酸分泌過多或時機不當時,可能導致胃部不適、疼痛、甚至嚴重的胃腸道問題。
胃食道逆流(GERD)能吃麵包嗎?
喝咖啡、吃甜食,會讓你胃食道逆流(GERD) 是大家耳熟能詳的電視廣告詞!這樣的組合我相信是很多人的最愛,但為何這樣的組合會讓人導致這樣的情形發生呢?咖啡:咖啡因刺激胃酸分泌: 咖啡中的咖啡因可以刺激胃酸的分泌。高酸度的胃酸可能會增加食物和胃內容物倒流到食道的風險。鬆弛食道括約肌肉: 咖啡中的咖啡因也可以鬆弛食道括約肌肉,這是一個位於食道末端的肌肉環,有助於防止食物和胃酸倒流。如果這個肌肉變得鬆弛,食物更容易回流到食道。甜食:高糖和高脂肪甜食: 一些甜食,尤其是高糖和高脂肪的甜食,可能引發胃酸分泌增加。這可以導致食物倒流到食道。
上吐下瀉?營養師教你簡單判斷急性腸胃炎症狀及6種緩解的好方法!
上吐下瀉是人體在面對不適當的外來物質身體的一種保護機制,通過此機制試圖將病原體或毒素從體內排出,以減輕或消除症狀,保護身體免受進一步傷害。上吐下瀉腸胃道疾病的常見症狀之一其中包括急性腸胃炎、食物中毒、胃腸道感染等,通常伴隨著腹痛、腹部膨脹、食慾不振等症狀。如何避免讓狀況更嚴重及和緩解這種身體的保護機制,營養師教你簡單判斷急性腸胃炎症狀及提供你6種緩解的好方法!
肚子脹脹不舒服?可以吃什麼消除一肚子氣?
若發生令人尷尬的排氣 「屁」 或感覺腹部感覺膨脹、有壓痛感,會發出咕嚕咕嚕的聲音,腹痛、腹脹而食慾不振這有可能就是你肚子脹氣的象徵!
脹氣的特徵通常包括:
腹部膨脹:腹部感覺充氣或膨脹,可能讓腹部看起來比平常更大。
腹部壓痛:腹部可能感覺柔軟或疼痛,特別是在按壓時。
產生噪音:腸道中積聚的氣體可能會引起腸鳴音或腹部噪音。
氣體排放:脹氣時通常會排放氣體,如打嗝、放屁或嗝嗝聲等。
不適感:脹氣可能會讓人感到不適、煩躁或疲憊。
消化不良:脹氣常常伴隨著消化不良症狀,如噁心、胃脹或腹痛等。
便秘好煩惱!營養師 「3撇步+4食物」讓嗯嗯順暢好輕鬆!
秘是最常⾒的腸胃不適之⼀。這是⼀種症狀,⽽不是⼀種疾病,幾乎每個⼈都曾或多或少地發⽣過便秘。依據國外研究統計,便秘的盛行率平均為 15% ,而且年紀越增長或活動力低,飲食不均勻高油、高糖低膳食纖維及加上喝水量不足,便秘的發生率也越高。有研究甚至指出,超過 65 歲的年老族群當中,有 4 成曾飽受便秘的困擾。據研究, 西⽅飲⾷的⼈中有 2-20% 會出現便秘,在⼤多數情況下,便秘是暫時的,並不嚴重。因此,了解其原 因、預防和改善將幫助⼤多數⼈找到解脫的⽅法。O卡桑營養師 教大家「3撇步+4食物」讓嗯嗯順暢好輕鬆!
〝火燒心〞 胃食道逆流如何舒緩及預防
胃食道逆流(Gastroesophageal reflux,GER)是指胃酸和消化液從胃部逆流到食道,這是一個常見的胃腸道疾病
正常情況下,食道和胃之間有一個叫做食道括約肌(lower esophageal sphincter,LES)的閥門,它可以防止胃酸逆流進入食道,
但是當這個閥門無法正常工作或者開放時間過長,胃酸就會逆流到食道中,進而引起胃食道逆流症狀,如燒心、胸骨后疼痛、反胃等。
肚子常常不舒服,如何緩解預防它
肚子痛通常指的就是腹痛,因為腹部是人體的中心位置,許多器官和組織都位於腹部,當它們出現問題時,就可能導致腹部疼痛或不適感覺。它可以有很多不同的表現,如刺痛、灼熱、鈍痛、緊縮、壓迫感等等。腹痛可能是突然發生的急性疼痛,也可能是長時間存在的慢性疼痛。它可以影響腹部的任何部位,包括胃、小腸、大腸、肝臟、脾臟、胰臟、腎臟、膀胱、子宮等器官。
腹痛可能與其他症狀一起出現,例如噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹脹、發燒、頭痛、失眠等等。如果腹痛非常嚴重、伴隨有大量出血、嘔吐、呼吸困難、意識改變等緊急症狀,應及時就醫治療
腸道細菌是益生菌嗎?營養師分享5種常見的益生菌功效!
腸道細菌是人體腸道微生物群生態系統的重要組成部分,腸道菌群數量眾多、種類豐富,。以人類為例, 腸道內定植的細菌數量約為 1013(10的13次方)~1014(10的14次方), 超過人體細胞總數的 10 倍微生物,也就是我們的肚子裡有多達百兆的腸道細菌,是人體細胞的十倍。
腸道細菌在人體健康中起著重要作用,例如提供必需營養素、合成維生素 K、幫助消化纖維素、促進血管生成和腸神經功能。
然而,當腸道生態系統因使用抗生素、疾病、壓力、衰老、不良飲食習慣和生活方式而發生異常變化時,它們的成分也會發生變化,因此它們也可能有害。
O卡桑品牌營養師分享市面常見的五種常見益生菌功效與富含水溶性膳食纖維的食物。
為什麼會便秘!中醫師教妳六招不再久坐馬桶上不出
便秘會造成身體的不適和不舒服,因為便秘會導致大腸內的便便積聚在體內,產生壓力和刺激,可能會引起以下不適和不舒服的症狀:
腹部脹痛:便秘會導致腸道內壓力增加,腸道蠕動減少,容易引起腹部脹痛。
便便干燥和硬:便便在大腸中滯留時間過長,大量吸收水分,讓排便變得困難,且排出的便便常常呈現干燥、硬塊狀。
疼痛和不適:便便積聚在腸道中,可能會引起腸道壁的疼痛和不適感。
食慾不振:便秘會影響腸道的正常功能,使腸道內細菌的平衡失調,進而影響身體的吸收和代謝功能,導致食慾下降。
其他症狀:便秘還可能會引起腰酸背痛、頭痛、眩暈等不適症狀。
因此,便秘不僅會影響身體的消化系統,還可能對整個身體健康造成影響,建議及早采取相應的措施,保持腸道健康。