久坐造成脂肪囤積,屁股越做越大,久了小心糖尿病
在現代社會,科技的進步和工作方式的改變使許多人的生活越來越久坐不動。長時間的久坐生活不僅會導致肥胖,還與糖尿病有著密切的關聯。糖尿病是一種慢性疾病,如果不加以控制和管理,將對患者的生活質量和健康造成嚴重影響。因此,了解久坐為何會造成糖尿病是非常重要的。
本文將深入探討久坐不動、肥胖與糖尿病之間的關係,並詳細解釋久坐為何會導致糖尿病。我們將從生物學機制的角度出發,解釋久坐如何影響人體的新陳代謝、胰島素敏感性、脂肪分佈、肌肉活動、血管健康和炎症反應,從而增加糖尿病的風險。最後,我們也將提供一些預防和改善久坐、肥胖和糖尿病的建議和方法,以幫助大家更好地照護自己的健康!
降低體脂肪看這裡!每天跟著做有效降低體脂肪,維持好體態
在現代社會中,隨著生活方式的改變和環境因素的影響,越來越多的人面臨著體脂肪積聚的挑戰。體脂肪的累積不僅僅是一個外在形象的問題,更與健康息息相關。我們必須正視過度的體脂肪可能帶來的危害,提醒自己在追求健康的道路上,不僅要追求外在的美,更要追求內在的健康。
天冷吃火鍋,如何吃的健康不發胖
隨著氣溫下降,火鍋成為人們冷天時的熱門選擇。然而,由於火鍋食材的多樣性和湯底的選擇,有些人可能擔心在享受美食的同時容易發胖。營養師告訴你,容易使人發胖的食物、如何選擇健康的湯底,以及如何搭配食物,使冷天裡的火鍋之旅更健康、更不易發胖。
減肥中肚子餓怎麼辦?營養師教你如何解饞不發胖
在現代社會中,健康和體重管理一直是許多人關心的重要問題。減肥過程可能會帶來許多挑戰,其中之一就是不時感到肚子餓。這種餓感可能成為減肥計劃的一個障礙,但我們可以透過理解和適當的策略來應對它。減肥不應該是飢餓的過程,而是健康的飲食和生活方式的調整。
減重好幫手,水溶性與非水溶膳食纖維,營養師告訴你差別!
當今社會,體重管理和減重已經變得前所未有地重要。越來越多的人關注自己的健康和體重,希望擁有更健康、更充實的生活。然而,減重並不僅僅是關於數字和外表,它更關乎改善整體健康和預防潛在的健康問題。很多醫生或營養師都會建議減重期間多增加膳食纖維的攝取除了可以飽足感對於腸道的健康也很有幫助!!
新陳代謝變差怎麼辦?營養師教你6招提升新陳代謝率
常聽到說因為新陳代謝便變差所以容易變胖,到底什麼是新陳代謝?
新陳代謝與肥胖有著密切的關係。人體代謝率是指身體在安靜狀態下所消耗的能量,通常用卡路里來衡量。代謝率高的人在安靜狀態下也能消耗更多的能量,因此他們更容易維持健康的體重。
相反,代謝率低的人在安靜狀態下消耗的能量較少,容易積累脂肪,增加肥胖的風險。
減肥不可以喝飲料???營養師推薦低卡又兼具美麗健康的飲品
人類的體脂肪最基本功能,起源於是自我保存備分食物,在史前時代物競天擇,所以人體偏愛能夠承受嚴峻環境儲存脂肪的基因型態,那時人類歷史大多時候長期營養不良的常態,所以基因的發展偏愛儲存脂肪。
但現在體脂肪變成問題,始自何時呢?先前醫學文獻並未注意到超重的的負面影響,直至18世紀科技技術進步和公共衛生措施,大幅改善食物的數量、質量和種類,源源不絕的良好食物使得健康人口的數目大增,食物產量增加,人們休閒時間增加了也使得腰圍也增加了。至今21世紀肥胖被認定為慢性疾病。
肥胖是不斷升級的全球性流行病,大大提升罹患疾病的機率,像糖尿病、心臟病、中風,高血壓、癌症等相關疾病。所以減肥不只是女人也是一般人一輩子的課題!
減肥最痛苦的就是不能吃好吃的東西,尤其是飲料,尤其天氣開始慢慢變熱,在炎炎的夏天可以喝下冰冰涼涼的飲料,是忙碌工作的小確幸,O卡桑營養師推薦低卡又兼具美麗健康的飲品,讓大家在維持體態時有可以兼顧好心情!
過年餐餐大魚大肉,中醫師教妳3招輕鬆甩肉
每年的農曆新年都是常常在這個時候吃飽喝足,享受美食,但這也常常導致肥胖問題的加重。
在中醫看來,肥胖是一種病態的體質,容易引發許多疾病,如高血壓、糖尿病、脂肪肝等,因此,在吃大魚大肉的同時,我們也需要注意控制體重。
易胖體質是什麼,中醫師教妳怎麼來改善體質
易胖體質是指一種體質狀態,其特徵是容易體重增加、難以減重、容易積聚脂肪等。
通常易胖體質的人身體代謝率比較低,即身體消耗的能量比較少,容易導致能量積聚而引起體重增加。
此外,易胖體質還可能與基因、生活習慣、飲食習慣、荷爾蒙分泌等因素有關。
易胖體質可能增加患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病的風險。
因此,對於易胖體質的人來說,除了控制熱量攝入,還需要注意均衡飲食、適量運動、保持良好的生活習慣和心理健康等方面,以幫助控制體重和維持健康。
168斷食飲食法,教你如何有效利用168減重
168通常指的是一種飲食方式,即時間限制性進食(Time-restricted eating),也稱為16:8飲食法或者8小時進食法。
這種飲食方式的基本原則是每天只在一段8小時的時間內進食,並在剩下的16小時內禁食。
具體來說,一般會將這個8小時的進食時間視窗設置在中午12點到晚上8點之間。在這段時間內可以進食3餐,並且建議儘量選擇營養均衡、低熱量的食物。
而在剩下的16小時裡,則只能飲用水、茶、無糖咖啡等低熱量飲品。
這種飲食方式的理論基礎是通過限制進食時間,從而減少總熱量攝入,進而達到減肥的效果。