甲狀腺低下怎麼辦?飲食注意事項?
甲狀腺低下症,是一種相對常見的內分泌失調疾病,對於許多人來說,它可能不易被早期識別,而且症狀多樣,往往被誤解為其他健康問題。這種疾病不僅影響到個體的日常生活品質,還可能引發一系列的健康問題,如心血管疾病、骨質疏鬆等。因此,了解其早期症狀並及時求醫對於維護個體健康至關重要。
脂肪肝是什麼?如何改善?
據台灣肝病防治學術基金會資料顯示,成年人男性脂肪肝盛行率約40%,女性約20%有脂肪肝;若是糖尿病人,男性可高達60%,女性則是40% 。 脂肪肝是指肝臟細胞內脂肪的積聚超過正常水平的狀態。這種脂肪通常佔據肝臟的5%以上,它可能是由於脂質的代謝異常、脂肪的過度攝取或脂肪的分解和運輸的障礙而導致。
糖尿病人真的不能喝飲料嗎? 營養師建議可以這樣選擇!
糖尿病人通常被警告說不可以喝飲料,凡指果汁、含糖的飲料、運動飲料都被禁止,但越被禁止對於糖尿人越是覺得更有吸引力!是因為吃糖所以得糖尿病嗎?嘴巴一吃就會覺得甜的糖就是所謂精緻糖,也是一般甜食、飲料裡常添加的糖,因為結構簡單容易被人體消化吸收使血糖迅速上升。這時我們的身體會釋放一種叫做胰島素的賀爾蒙。主要就是將糖送進細胞裡轉化為能量讓人體利用,避免血糖過高,胰島素還有另外一個功能就是促進的脂肪合成。所以精緻糖攝取過多胰島素波動就越大,就容易產生肥胖,在肥胖狀態下,脂肪組織釋放出發炎因子導致胰島素阻抗,長期高糖飲食可能導致胰島素的分泌過多,細胞對胰島素的反應減弱,出現胰島素抵抗。
蔬果磷鉀高嗎?腎臟病人可以食用嗎?
在門診裡很多慢性腎臟病人會詢問因為平時的蔬菜量不足,是否可以喝蔬果汁補充膳食纖維!
在腎臟病的管理中,飲食的選擇和限制尤為重要。慢性腎臟病3b以上的患者(eGER≦15~45)這時腎臟的過濾率已經無法有效的的磷和鉀排出,所以特別需要注意蛋白質攝取量攝取,對於磷和鉀的攝取量也不得不注意,尤其進入透析的病人對於磷和鉀的攝取量更需要斤斤計較!
蔬果類磷、鉀含量較高所以腎臟病人不得不注意!
尤其蔬果汁大多不適合!
認識心血管疾病及什麼食物對心血管有保護作用
根據衛生福利部的統計資料,心血管疾病是常見的慢性病之一,且在台灣的盛行率逐年上升。
以下是一些相關數據:
心臟疾病:根據2018年衛福部的統計,心臟疾病是台灣的第三大死因,佔總死亡人數的12.7%。
中風:根據衛福部的統計,2018年台灣中風的發生率為每10萬人口有213.6人中風,中風是台灣的第四大死因,佔總死亡人數的7.6%。
高血壓:台灣的成人高血壓盛行率約為25%~30%,也就是每4個人中就有1人患有高血壓。
總體來說,心血管疾病在台灣的盛行率相當高,因此預防心血管疾病非常重要。保持健康的飲食、適當的運動、戒菸限酒、控制體重和定期體檢等,都是降低心血管疾病風險的重要措施。
量血壓要斤斤計較!正確量測”722原則”,少做一步就差很多
現在高血壓不再是為"140/90 mmHg"。在111年5月發布2022年台灣高血壓治療指引,有兩項重要變革,
包括:下修高血壓標準為"130/80 mmHg",並採用”居家血壓”取代門診測量血壓。
目前有四種量測血壓的方式,
包括常規診間血壓(ROBP)、自動診間血壓(AOBP)、居家血壓(HBPM)和動態血壓(ABPM)。
現在最新指引建議將"居家血壓"作為高血壓診斷、分期、起始治療與目標的標準量測方式。
紅麴可以降低膽固醇? 營養師:不是每個人都適合!
常常聽到病人說,我都已經吃的很清淡了,連蛋黃都不敢吃了,為何膽固醇還是那麼高 ?
我看那個電視一個知名品牌的廣告博士常說什麼不含monacolin K那是甚麼?
藥師跟說我現在有吃降血脂的藥,不能吃紅麴的保健品,為什麼 ?
營養師解析紅麴降低膽固醇的主要機轉及選購食用上的注意事項!
吃苦瓜穩定血糖? 營養師:不是每一種人都適合!
糖尿病是國人位居十大死因之ㄧ,每年近萬人因糖尿病死亡,根據國民健康署統計,全國約有200多萬名糖尿病的病友,且每年以25,000名的速度持續增加,很多人都是先經歷胰島素阻抗的過程最後才導致糖尿病。
常在診間聽到病人對醫生說,我可不可以不要吃藥,聽說吃藥會會對肝、腎造成負擔,也會越吃越重等副作用,目前台灣地區有近百萬名的糖尿病病患。但由 1998 年健保資料指出,有接受治療的糖尿病病患只有 54 萬人,佔所有門診總人數的 6.2%,有些不知道自己有病且未就醫,有些是擔心吃藥後對身體會造成負擔!因此當聽到有號稱能降低血糖的苦瓜胜肽保健品,可以有效穩定血糖,就會相當心動。也會詢問醫生她可以吃苦瓜就好,不需要吃藥嗎?其實現在最新的研究顯示一開始胰島素阻抗時就藥物介入對於胰臟有保護作用及降低未來糖尿病的併發症有比較好的功效。
胰島素阻抗是可逆的,一旦發現胰島素阻抗後要盡快調整生活和飲食習慣,若不想藥物介入,糖尿病人在一開始有糖尿病前期跡象或血糖值已超乎標準值時,就應該要嚴格限制攝取會讓血糖飆升的食物,也就是所有醣類食物,同時要戒斷會增加胰島素阻抗的食物,例如含有高果糖糖漿的糖飲、手搖杯飲料、精製糖糕點等。是比攝取苦瓜胜肽保健品更有效的方式。
糖尿病可分為第1型糖尿病(胰島細胞遭破壞,造成胰島素缺乏)、第2型糖尿病(胰島素阻抗,及合併相對胰島素缺乏)
許多研究對山苦瓜的營養和藥理作進行分析,『山苦瓜素』能調節血糖、抗發炎、降血脂;『皂苷』能降血脂、抗高血糖、抗病毒;『苦瓜胜肽』能調節血糖、調節免疫、抗菌、抗腫;『多醣』能抗氧化、抗糖尿病、調節免疫、神經保護、抗腫瘤;『多酚』能抗氧化、抗發炎、調節免疫等功能。許多的期刊的顯示都是針對胰島素阻抗或敏感度的增加達到穩定血糖的作用,所以若真的想吃苦瓜來達到穩定血糖的話也僅限第二型糖尿病,若缺乏胰島素的第一型糖尿病人或施打胰島素的病人就比較沒有幫助。
有些糖尿病人想要直接吃苦瓜或打成苦瓜汁來喝,因為所攝取的活性濃度並不高,不見得有效果。且蔬菜、水果中通常鉀、磷、草酸含量比較高,對於腎臟病人不建議大量的食用,尤其苦瓜含有草酸,如果過量,會影響鈣和鋅的腸道中的吸收,長期下來反而容易導致人體鈣和鋅的不足,所以吃苦瓜穩定血糖? 並不是每一種人都適合!
O卡桑營養師提點若發現已經有胰島素阻抗現象時從根本飲食、運動、藥物、保健等等著手,才能正確的控糖方法!
早晚天氣溫差大,O卡桑營養師提點「飲食四點一注意」!
台灣的冬天冷熱溫差,容易成為健康的殺手,尤其老人家及慢性病人,遇到冷氣團來襲,驟降的低溫就會讓血管緊縮、血液循環不良,有三高慢性病人更是要小心,若稍加不注意就容易導致意外發生,國建署也提出,抗寒絕招「慢、熱、起、穿、行」來降低長者天冷造成的事故。
O卡桑營養師提點天氣溫差大時,家中長輩起床5招保健康、飲食四點一注意事項!
如何早期發現糖尿病,中醫師告訴你8大飲食關鍵
糖尿病是一種慢性疾病,通常是由於胰島素分泌不足或無法正常運作,導致血糖水平過高。糖尿病可以分為兩種主要類型:第一型和第二型糖尿病。
第一型糖尿病是由於胰島素分泌不足,需要使用胰島素注射劑來調節血糖水平。這種類型的糖尿病通常在年輕時發生,且發病率比第二型糖尿病低。
第二型糖尿病是由於胰島素的運作出現問題,導致血糖水平過高。這種類型的糖尿病通常在中年或老年時發生,且與生活方式和遺傳因素有關。