減重知識 彙整

增肌減脂為什麼要吃雞胸肉？不能吃其他的肉嗎?

2024-05-17

在現代社會，越來越多的人關注健康、結實的體態，其中增肌減脂成為了許多健身愛好者和運動員追求的目標。很多人降低的碳水的攝取，提高了蛋白質攝取，但卻忽略了有些蛋白質富含較多的油脂，無形中多增加了油脂的吸收！

久坐造成脂肪囤積，屁股越做越大，久了小心糖尿病

2024-04-18

在現代社會，科技的進步和工作方式的改變使許多人的生活越來越久坐不動。長時間的久坐生活不僅會導致肥胖，還與糖尿病有著密切的關聯。

降低體脂肪看這裡！每天跟著做有效降低體脂肪，維持好體態

2024-03-12

在現代社會中，隨著生活方式的改變和環境因素的影響，越來越多的人面臨著體脂肪積聚的挑戰。體脂肪的累積不僅僅是一個外在形象的問題，更與健康息息相關。

天冷吃火鍋，如何吃的健康不發胖

2024-03-12

隨著氣溫下降，火鍋成為人們冷天時的熱門選擇。然而，由於火鍋食材的多樣性和湯底的選擇，有些人可能擔心在享受美食的同時容易發胖。

減肥中肚子餓怎麼辦?營養師教你如何解饞不發胖

2023-10-06

在現代社會中，健康和體重管理一直是許多人關心的重要問題。減肥過程可能會帶來許多挑戰，其中之一就是不時感到肚子餓。

減重好幫手，水溶性與非水溶膳食纖維，營養師告訴你差別！

2023-10-06

當今社會，體重管理和減重已經變得前所未有地重要。越來越多的人關注自己的健康和體重，希望擁有更健康、更充實的生活。然而，減重並不僅僅是關於數字和外表，它更關乎改善整體健康和預防潛在的健康問題。

新陳代謝變差怎麼辦？營養師教你6招提升新陳代謝率

2023-06-19

常聽到說因為新陳代謝便變差所以容易變胖，到底什麼是新陳代謝?

減肥不可以喝飲料???營養師推薦低卡又兼具美麗健康的飲品

2023-03-13

人類的體脂肪最基本功能，起源於是自我保存備分食物，在史前時代物競天擇，所以人體偏愛能夠承受嚴峻環境儲存脂肪的基因型態，那時人類歷史大多時候長期營養不良的常態，所以基因的發展偏愛儲存脂肪。

過年餐餐大魚大肉，中醫師教妳3招輕鬆甩肉

2023-02-22

每年的農曆新年都是常常在這個時候吃飽喝足，享受美食，但這也常常導致肥胖問題的加重。在中醫看來，肥胖是一種病態的體質，容易引發許多疾病，如高血壓、糖尿病、脂肪肝等，因此，在吃大魚大肉的同時，我們也需要注意控制體重。

易胖體質是指一種體質狀態，其特徵是容易體重增加、難以減重、容易積聚脂肪等。通常易胖體質的人身體代謝率比較低，即身體消耗的能量比較少，容易導致能量積聚而引起體重增加。此外，易胖體質還可能與基因、生活習慣、飲食習慣、荷爾蒙分泌等因素有關。易胖體質可能增加患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病的風險。因此，對於易胖體質的人來說，除了控制熱量攝入，還需要注意均衡飲食、適量運動、保持良好的生活習慣和心理健康等方面，以幫助控制體重和維持健康。