過年餐餐大魚大肉,中醫師教妳3招輕鬆甩肉
每年的農曆新年都是常常在這個時候吃飽喝足,享受美食,但這也常常導致肥胖問題的加重。
在中醫看來,肥胖是一種病態的體質,容易引發許多疾病,如高血壓、糖尿病、脂肪肝等,因此,在吃大魚大肉的同時,我們也需要注意控制體重。
易胖體質是什麼,中醫師教妳怎麼來改善體質
易胖體質是指一種體質狀態,其特徵是容易體重增加、難以減重、容易積聚脂肪等。
通常易胖體質的人身體代謝率比較低,即身體消耗的能量比較少,容易導致能量積聚而引起體重增加。
此外,易胖體質還可能與基因、生活習慣、飲食習慣、荷爾蒙分泌等因素有關。
易胖體質可能增加患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病的風險。
因此,對於易胖體質的人來說,除了控制熱量攝入,還需要注意均衡飲食、適量運動、保持良好的生活習慣和心理健康等方面,以幫助控制體重和維持健康。
杏仁功效與營養價值,如何吃到好的杏仁
中醫學認為杏仁具有溫澤、潤滑順便等功效。杏仁性平、味甘苦。有助養顏和維持健康,對身體有着各種益處,
所以不少人都會每天食用杏仁來養生。
168斷食飲食法,教你如何有效利用168減重
168通常指的是一種飲食方式,即時間限制性進食(Time-restricted eating),也稱為16:8飲食法或者8小時進食法。
這種飲食方式的基本原則是每天只在一段8小時的時間內進食,並在剩下的16小時內禁食。
具體來說,一般會將這個8小時的進食時間視窗設置在中午12點到晚上8點之間。在這段時間內可以進食3餐,並且建議儘量選擇營養均衡、低熱量的食物。
而在剩下的16小時裡,則只能飲用水、茶、無糖咖啡等低熱量飲品。
這種飲食方式的理論基礎是通過限制進食時間,從而減少總熱量攝入,進而達到減肥的效果。
認識心血管疾病及什麼食物對心血管有保護作用
根據衛生福利部的統計資料,心血管疾病是常見的慢性病之一,且在台灣的盛行率逐年上升。
以下是一些相關數據:
心臟疾病:根據2018年衛福部的統計,心臟疾病是台灣的第三大死因,佔總死亡人數的12.7%。
中風:根據衛福部的統計,2018年台灣中風的發生率為每10萬人口有213.6人中風,中風是台灣的第四大死因,佔總死亡人數的7.6%。
高血壓:台灣的成人高血壓盛行率約為25%~30%,也就是每4個人中就有1人患有高血壓。
總體來說,心血管疾病在台灣的盛行率相當高,因此預防心血管疾病非常重要。保持健康的飲食、適當的運動、戒菸限酒、控制體重和定期體檢等,都是降低心血管疾病風險的重要措施。
坐月子很重要!中醫師教妳如何讓產後媽媽快速恢復體力
坐月子是指產婦在生產後的一個月內,遵守一些特殊的飲食、活動和護理方式,以恢復身體健康和精神狀態的一個過程。
在中國傳統文化中,坐月子被視為非常重要的一個階段,有以下幾個原因:
促進身體恢復:產婦在分娩過程中需要消耗大量體力和能量,身體的各種系統都會受到一定程度的損傷,坐月子可以給予身體足夠的休息和養分,促進身體的恢復和修復。
養生保健:坐月子期間,產婦需要遵守一些養生保健的方法,如飲食調理、環境清潔、心理療養等,這些方法可以促進身體免疫力的提升,預防病毒感染和其他疾病的發生。
促進母乳分泌:坐月子期間,產婦需要遵守一些特殊的飲食和護理方式,如多食用一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,多休息,減少疲勞,這些方法可以促進母乳分泌,提高母乳品質,有助於寶寶的健康成長。
傳承文化:坐月子是中國傳統文化中的一個重要習俗,代表著家庭對產婦的關愛和照顧,也是一個家庭和社會文化的傳承和維護。
總之,坐月子對於產婦的身心健康和母乳分泌都非常有益,也是中國傳統文化的重要部分,因此被視為非常重要的一個階段。但是需要注意的是,坐月子並不是一個絕對的規定,產婦需要根據自己的身體狀況和醫生的建議進行調整。
備孕與助孕關鍵,讓中醫師幫助你好孕到!
備孕前的準備工作非常重要,它涉及到您未來孕育一個健康的寶寶的重要性。
備孕前的溝通非常重要,尤其是對於夫妻雙方來說。以下是一些備孕前的溝通重點:
計畫嬰兒的時間:夫妻雙方應該協商並確定計畫生育的時間,這可以包括什麼時候開始準備、什麼時候開始進行嘗試、以及如果不成功,何時考慮尋求醫療幫助等。
健康狀況:夫妻雙方需要討論自己的健康狀況,特別是如果有任何長期疾病或家族遺傳病史的話,需要和醫生討論相關風險,並根據需要進行檢查和治療。
生活方式:夫妻雙方需要討論他們的生活方式,包括飲食、運動、睡眠和壓力管理等,以確保備孕前和備孕期間能夠保持健康的生活方式。
心理準備:夫妻雙方需要討論他們對於懷孕和育兒的想法和期望,以及如何應對可能出現的壓力和挑戰。此外,如果需要,可以尋求專業心理輔導的幫助。
醫療幫助:如果夫妻雙方有任何生育方面的問題或疑慮,可以考慮尋求醫療幫助,例如婦產科醫生或生育專科醫生的協助。
孕媽咪不舒服,不再只能「忍」中醫師教妳懷孕前中後期緩解孕期不適!
在懷孕期間為何孕媽咪會容易感覺不適,因為身體會經歷許多變化,包括以下幾個方面:
生理變化:懷孕期間,女性的身體會經歷多種生理變化,例如體重增加、子宮擴大、胎兒發育、乳房變化、荷爾蒙水平變化等。
情緒變化:懷孕期間,女性可能會經歷情緒波動,包括焦慮、憂鬱、情緒不穩定等,這些情緒變化可能與荷爾蒙水平的變化有關。
健康問題:懷孕期間,女性可能會出現一些健康問題,例如晨吐、頭痛、背痛、腳踝腫脹等,這些問題可能會影響孕婦的生活質量。
飲食變化:懷孕期間,孕婦需要額外攝取營養,並避免某些食物和飲料,例如含咖啡因和酒精的飲料。
睡眠變化:懷孕期間,由於生理變化和情緒變化,孕婦可能會經歷睡眠問題,例如失眠、多夢等。
總的來說,懷孕期間女性的身體會經歷多種變化,因此需要更關注自己的身體健康和生活方式,以確保母子健康。
量血壓要斤斤計較!正確量測”722原則”,少做一步就差很多
現在高血壓不再是為"140/90 mmHg"。在111年5月發布2022年台灣高血壓治療指引,有兩項重要變革,
包括:下修高血壓標準為"130/80 mmHg",並採用”居家血壓”取代門診測量血壓。
目前有四種量測血壓的方式,
包括常規診間血壓(ROBP)、自動診間血壓(AOBP)、居家血壓(HBPM)和動態血壓(ABPM)。
現在最新指引建議將"居家血壓"作為高血壓診斷、分期、起始治療與目標的標準量測方式。
確診後的飲食保養,中醫師教你5個重點讓身體快速康復
現在確診不可怕,自己身邊的同事接連確診,周遭的人或自己都有可能染疫,
不過現在多數人都是輕症,大家比較擔心的是後續修復及造成的影響。