我有甲狀腺亢進，如何飲食?日常該注意什麼

甲狀腺是一個位於頸部的腺體，它對身體的代謝調節起著重要作用。主要功能包括生產和釋放甲狀腺激素，這些激素對於調節身體能量消耗、心臟功能、體溫、肌肉控制、新陳代謝和其他生理過程至關重要。

 

何謂甲狀腺亢進

甲狀腺亢進是甲狀腺功能亢進的一種狀態，它發生當甲狀腺過度活躍，產生過多的甲狀腺激素（T3和T4），這些激素控制身體的代謝速率。

 

甲狀腺亢進可能由多種原因引起，包括：

1. Graves’ 病： 這是最常見的甲狀腺亢進原因，它是一種自體免疫疾病，免疫系統攻擊甲狀腺，導致過度產生甲狀腺激素。
2. 甲狀腺腫瘤： 一些甲狀腺腫瘤或結節可能會獨立地產生甲狀腺激素，導致亢進。
3. 過度攝取碘： 過多的碘攝取可能刺激甲狀腺過度活躍。
4. 甲狀腺炎： 甲狀腺炎是由於感染或自體免疫疾病引起的甲狀腺發炎，這可能導致一時性的甲狀腺亢進。

甲狀腺亢進的一些常見症狀包括：

1. 心跳加快或心悸感
2. 體重下降，儘管食量正常或增加
3. 過度出汗
4. 疲勞和虛弱感
5. 焦慮、神經質和易怒
6. 顫抖或顫顫發抖
7. 睡眠困難
8. 眼球突出，可能伴隨視力問題（Graves’ 眼病）
9. 皮膚變化，如潮紅或多汗症
10. 月經變化，如不規則的經期或月經停止

如果您有以上症狀或懷疑自己可能患有甲狀腺亢進，建議立即尋求醫療建議和檢查。醫生通常會通過檢測血液中的甲狀腺激素水平（TSH、T3、T4）以及超聲檢查等方式來確定甲狀腺功能異常。根據診斷結果，醫生可以制定適當的治療計劃，這可能包括藥物治療、手術或其他治療方法，以控制甲狀腺亢進。及早診斷和治療可以幫助管理症狀並減少潛在的併發症。

 

飲食建議：

1. 控制碘攝入： 避免攝取過多碘，因為這可能會刺激甲狀腺。選擇非碘化鹽，避免食用高碘食物，如海藻和碘化鹽。
2. 均衡飲食： 選擇均衡的飲食，包括足夠的蛋白質、蔬菜、水果和全穀物。這有助於提供身體所需的營養素，支持免疫系統和身體功能。
3. 控制咖啡因攝入： 咖啡因可能會刺激甲狀腺，所以盡量限制咖啡和茶的攝取。
4. 碳水化合物選擇： 選擇複雜碳水化合物，如全穀物、糙米和燕麥，有助於穩定血糖水平。
5. 限制刺激性食物： 避免攝取過多的刺激性食物，如辛辣食物和辣椒，這些食物可能會加重症狀。
6. 營養補充品： 在醫生建議下，可能需要補充特定的維生素和礦物質，如硒和維生素D。

 

改善生活型態：

1. 規律運動： 規律的運動可以幫助控制體重，提高代謝率，並改善整體健康。選擇輕鬆的運動，如散步、瑜伽或游泳，避免過度負擔身體。
2. 充足睡眠： 確保每晚獲得充足的睡眠，有助於恢復身體功能和減輕疲勞。
3. 減壓技巧： 學習壓力管理技巧，如冥想、深呼吸和放鬆練習，可以有助於緩解焦慮和壓力，進一步支持甲狀腺健康。
4. 定期追蹤醫療： 定期接受醫生的監測和治療，以確保甲狀腺功能在合理範圍內。

請記住，這些建議是一般性的，應該根據您的個體情況和醫生的建議進行調整。