炎炎夏日手搖飲喝一口就是人生小確幸！台灣手搖飲店隨處可見，全台手搖飲店數已超過23000家，夏天每天一杯，冰冰涼涼的好不暢快！但是一懷孕就被家人警告不能喝飲料了，只能喝平淡為無味的白開水！尤其上班時看到同事們都在點，覺得懷孕好辛苦。真的連一滴飲料都不能喝嗎?????
其實懷孕期間可以喝某些飲料，但有些飲料可能不適合或需要限制攝取。
懷孕期間應該避免喝的4種飲料
在懷孕期間，有些飲料可能會對母親和胎兒的健康產生負面影響，因此需要限制或避免攝取。
- 含有咖啡因的飲料：咖啡因可以穿過胎盤影響胎兒的心臟率和生長。建議懷孕期間限制咖啡因攝入量，每天不要超過200毫克。咖啡因含量高的飲料包括咖啡、茶、可樂和一些能量飲料。
- 酒精：懷孕期間應該完全避免酒精攝入，因為酒精可以穿過胎盤影響胎兒的大腦和身體發育，導致出生缺陷和認知障礙等問題。
- 高糖飲料：攝取過多的糖分可能會導致體重增加和糖尿病等健康問題。建議避免攝取含有高糖分的飲料，如汽水和果汁。
- 未經過濾的水：未經過濾的水可能會含有病原體和污染物質，對母親和胎兒的健康有潛在風險。建議喝經過適當處理和過濾的水。
懷孕期間可以多喝7種變漂亮又養胎的飲品
- 銀耳湯:是一種營養豐富的食材，其中含有膳食纖維、蛋白質、鐵、鋅、鈣、維生素B群和維生素D等多種營養素。在懷孕期間，孕婦可以適量地食用銀耳，以幫助增加身體的營養攝取。銀耳的滋養成分可以有助於促進皮膚彈性和改善皮膚質量，同時還可以幫助預防貧血和增強免疫力。銀耳還有助於保持腸道健康和預防便秘，同時還可以緩解噁心和嘔吐等懷孕不適症狀。建議每週可以飲用2-3次。
- 紅棗桂圓茶：紅棗和桂圓都有助於補氣養血，並且具有鎮靜安神的作用，有助於緩解孕期焦慮和失眠問題，同時也對皮膚有美容效果。
- 薏仁紅豆湯：薏仁和紅豆都有利尿和消腫的功效，有助於緩解孕期水腫，同時也含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。
- 葡萄柚蜜茶：葡萄柚富含維生素C和膳食纖維，可以促進消化和預防便秘，同時還有助於降低血糖和膽固醇水平。
- 椰汁鮮奶：椰汁和鮮奶都含有豐富的營養素，如蛋白質、脂肪和維生素B群等，有助於增強孕婦的營養攝入量，同時還可以補充水分和電解質，緩解孕期水分不足和口渴問題。
- 枸杞蜂蜜水：枸杞含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等營養素，有助於促進免疫力，同時還有美容功效。蜂蜜則含有豐富的維生素和礦物質，可以補充能量和水分。
- 芝麻杏仁飲:芝麻和杏仁都富含豐富的營養素，如蛋白質、維生素E、鈣、鎂、鉀等，有助於增強孕婦的營養攝入量。
溫馨提醒
懷孕期間選擇飲料的原則如下：
- 選擇新鮮、天然的飲料。避免選擇加工飲料或含有人工色素、防腐劑、甜味劑等化學添加物的飲料。
- 注意飲料的熱量。懷孕期間需要額外攝取的熱量量不高，過多攝取高熱量飲料容易造成體重過重。
- 選擇含有營養素的飲料。例如含有鐵質、葉酸、鈣等營養素的飲料，有助於滿足懷孕期間對營養素的需求。
- 選擇少量多樣的飲品。多種飲品搭配飲用，不僅能滿足口感需求，也能確保攝取多樣的營養素。
