隨著季節的變化，我們每個人都可能會遭遇換季過敏的困擾。打噴嚏、流鼻水、眼睛癢等症狀，不僅影響了我們的日常生活品質，更可能使我們感到疲憊和不適。除了常見的花粉、霉菌、灰塵蟎等過敏原在空氣中的增加，許多人也可能因寵物（如狗、貓）引起的過敏。對於已經受到換季或寵物過敏困擾的人來說，如何有效地緩解症狀，提高生活品質，無疑是一個迫切需要解決的問題。

 

在這篇文章中，將深入探討換季過敏的成因、容易受到影響的人群，以及如何透過飲食和生活習慣的調整，來有效地預防和改善換季過敏。特別邀請了營養師提供5招專業建議，幫助大家找到適合自己的飲食和生活方式，以減少換季過敏帶來的不便。

希望這篇文章能為您提供有價值的信息和實用的建議，幫助您度過換季時期，遠離過敏的困擾，享受健康和舒適的生活。讓我們一起探索如何通過調整飲食和生活習慣，打造一個免受換季過敏困擾的健康生活！

 

甚麼樣的人容易換季過敏？

1. 遺傳因素：如果家族中有過敏史，可能更容易受到換季過敏的影響。
2. 免疫系統低下：免疫系統低下的人容易對過敏原產生過度反應。
3. 生活環境：居住在高花粉濃度或空氣污染嚴重的地區的人更容易遭受換季過敏之苦。
4. 年齡因素：兒童和老年人由於免疫系統的不完善或衰退，更容易受到換季過敏的困擾。
5. 寵物引起的過敏問題:對許多人來說，寵物的蛋白質、皮屑、毛髮等也可能是觸發過敏的元兇。當這些過敏源進入人體後，會刺激免疫系統產生過敏反應，導致過敏症狀如打噴嚏、流鼻水、皮膚紅腫和癢等。

 

 

 

該如何改善換季過敏？

1. 保持室內清潔：定期打掃家中，減少灰塵和寵物的皮屑、毛髮。
2. 避免戶外活動：在花粉濃度高的日子裡，儘量減少戶外活動。
3. 使用空氣淨化器：室內使用空氣淨化器可以過濾空氣中的過敏原。
4. 選擇合適的衣物：在換季時，穿著長袖和長褲可以減少皮膚與過敏原接觸。

 

營養師教你5招：如何改善飲食以預防換季過敏

1. 增加抗氧化食物攝取：如藍莓、紅莓、紫蘇等，這些食物含有豐富的抗氧化劑，可以幫助減少自由基損傷和炎症反應，有助於減少過敏症狀。
2. 適量攝取Omega-3脂肪酸：如鮭魚、亞麻籽油等，這些食物含有豐富的Omega-3脂肪酸，具有抗炎和免疫調節的作用，可以減輕過敏症狀。
3. 補充維生素C和E：維生素C和E具有抗氧化和抗炎作用，可以幫助減少過敏反應。新鮮的柑橘類水果和堅果是維生素C和E的良好來源。
4. 減少過敏食物：對於已知會引起過敏的食物，如牛奶、雞蛋、花生等，應避免或減少攝取。
5. 增加益生菌攝取：益生菌有助於維護腸道健康，提高免疫系統功能，有助於減少過敏反應。優酪乳、酸奶、發酵食品等都是良好的益生菌來源。

 

 

溫馨提醒

換季過敏是一種常見的過敏反應，但通過適當的生活方式和飲食調整，我們完全有可能減輕或預防這種困擾。除了上述建議外，定期的運動、保持良好的睡眠品質和遠離煙霧也都是預防換季過敏的有效方法。如果您的過敏症狀嚴重或持續不退，建議尋求專業醫療建議，以便得到更全面和個性化的治療方案。