真的能「吃飯不胖」嗎？ 市面上許多減重產品打著「阻斷澱粉吸收」「吃白飯也能瘦」的口號，而其中最常見的成分之一， 就是「白腎豆萃取物（White Kidney Bean Extract）」。 許多人以為它是「澱粉剋星」，只要餐前吃就能神奇地阻止熱量吸收；也有人吃了幾週後卻覺得效果有限。 那麼，白腎豆到底是減重幫手，還是被誇大的迷思？營養師今天帶你用科學角度看清楚它的真相。

為什麼168這麼流行？ 近年「168間歇性斷食」成為許多人追求快速瘦身的熱門話題。 許多網紅與名人都宣稱自己靠「168」瘦下來， 讓這個方法成為減肥圈的關鍵字之一。

「我明明吃得不多，為什麼體重卻慢慢往上升？」 很多人減重失敗的原因，其實和「血糖控制」有關。當血糖忽高忽低，不僅會影響飽足感，還會讓身體傾向囤積脂肪，時間一久，就會變成「易胖體質」。