睡多久才夠?各年齡層的最佳睡眠時間!
良好的睡眠對於身體的健康至關重要,而睡眠時間的需求隨著年齡、生活方式和個體差異而有所不同。營養師在提供睡眠建議時,除了注意睡眠時間的調整,還可以透過飲食方面的合理規劃,提供更全面的支持。
換季皮膚又乾又癢嗎?教你改善秘訣
換季皮膚乾燥、癢癢困擾著你嗎?隨著季節交替,許多人都可能面臨這樣的問題,而正確的護理和習慣是緩解換季皮膚不適的關鍵。在這篇文章中,我們將分享一些簡單易懂的改善換季皮膚問題的秘訣,讓你在轉換季節時擁有健康、水潤的肌膚。
糖尿病人食用的水果時機及飲食建議
糖尿病是一種慢性代謝性疾病,對於飲食的選擇有著重要的影響。特別是水果,由於其天然的含糖量,糖尿病患者需要特別注意挑選種類和食用量。
「營養密碼:食物中的黑髮養分大揭秘」
和工作壓力的增大,許多人提早面對白髮問題。白髮雖然是自然老化的一部分,但也可能受到營養不均衡、生活作息不正常等因素的影響。
脂肪肝是什麼?如何改善?
據台灣肝病防治學術基金會資料顯示,成年人男性脂肪肝盛行率約40%,女性約20%有脂肪肝;若是糖尿病人,男性可高達60%,女性則是40% 。
護眼營養素該怎麼吃?關鍵營養素有哪些?
在現代社會,我們的眼睛常常受到長時間使用電子設備、長時間注視屏幕的挑戰,這使得眼睛健康變得尤為重要。除了良好的生活習慣外,飲食中特定的營養素也能發揮積極的保健效果。
均衡飲食的重要性與六大營養素 ─ 台灣衛福部每日飲食指南與國民飲食指標
健康飲食是維持身體良好健康狀態的基石,而均衡飲食更是營養學中的重要概念。衛福部的每日飲食指南提供了一個全面的營養攝取建議
如何降低子宮頸癌的風險
子宮頸癌是女性生殖系統中相對較為常見的一種癌症,其發病風險受到多種因素的影響,包括感染人類乳突病毒(HPV)、生活習慣、遺傳等。然而,透過適當的飲食和營養措施,我們可以在一定程度上降低子宮頸癌的風險。
肌少症簡易檢測,肌少症改善與預防
肌少症(sarcopenia)的概念最早於1998年由Baumgartner等學者提出,在2016年被正式納入疾病診斷代碼(ICD-10),表示肌少症並非正常老化的一環,而是具有疾病意涵的狀況。
什麼是胰島素阻抗?
胰島素阻抗是指身體細胞對胰島素的反應降低,即使有足夠的胰島素分泌,細胞仍然難以正確地吸收葡萄糖,從而導致血糖升高。這是第2型糖尿病的一個主要特徵,通常與過度體重和不良的生活習慣相關。當然有些疾病也會造成胰島素阻抗!