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168斷食飲食法,教你如何有效利用168減重
168通常指的是一種飲食方式,即時間限制性進食(Time-restricted eating),也稱為16:8飲食法或者8小時進食法。
這種飲食方式的基本原則是每天只在一段8小時的時間內進食,並在剩下的16小時內禁食。
具體來說,一般會將這個8小時的進食時間視窗設置在中午12點到晚上8點之間。在這段時間內可以進食3餐,並且建議儘量選擇營養均衡、低熱量的食物。
而在剩下的16小時裡,則只能飲用水、茶、無糖咖啡等低熱量飲品。
這種飲食方式的理論基礎是通過限制進食時間,從而減少總熱量攝入,進而達到減肥的效果。
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