眼壓高怎麼辦？眼睛痛的5大原因，要注意什麼事項?

眼壓高（高眼壓）是指眼睛內部的壓力超過正常範圍。這種情況可能會引發眼睛不適、視力下降，甚至影響視神經健康。

了解高眼壓的症狀、原因及如何管理，對於保護視力至關重要。

 

以下是關於眼壓高及眼睛疼痛的五大原因，並提供相應的飲食和生活建議

，幫助你有效應對這些問題。

1. 眼睛疼痛或不適： 高眼壓可能引起眼睛的疼痛或不適感。這種疼痛可能是持續性的，也可能是間歇性的，有時會伴隨頭痛或視力模糊。
2. 視力變化： 當眼壓過高時，視神經可能受到損害，造成視力模糊或視野缺損。如果你發現視力有變化或出現視野中的黑點，應該立即尋求醫療幫助。
3. 頭痛： 高眼壓可導致眼周圍的壓力增加，從而引發頭痛，特別是前額和眼窩區域的頭痛。
4. 眼睛紅腫： 高眼壓有時會引起眼睛周圍的血管擴張，導致眼睛紅腫。
5. 視野缺損： 隨著高眼壓對視神經的影響，視野可能會出現缺損或視野變窄的情況，這在早期可能不易察覺，但隨著病情進展會變得更加明顯。

 

為何造成

1. 青光眼： 青光眼是最常見的高眼壓病症。這是一種由於眼內液體排放受阻，導致眼壓上升的眼疾。長期的高眼壓會損害視神經，影響視力。
2. 眼睛受傷或感染： 眼睛受傷或感染可能導致炎症，進而影響眼內液體的正常排放，造成眼壓上升。
3. 用眼過度： 長時間盯著電子屏幕、閱讀或其他需要集中視力的活動，可能會使眼睛疲勞，進而影響眼壓。
4. 遺傳因素： 高眼壓有時與家族歷史相關。如果家族中有人有青光眼或其他眼疾，你可能也會有較高的風險。
5. 其他健康狀況： 某些系統性疾病，如糖尿病或高血壓，可能會影響眼壓，增加眼疾的風險。

 

飲食建議

1. 增加抗氧化劑攝入： 食用富含抗氧化劑的食物，如藍莓、草莓、菠菜和胡蘿蔔，有助於保護視神經免受損害。抗氧化劑有助於減少眼睛的氧化壓力，維護視力健康。
2. 攝取omega-3脂肪酸： 魚類如鮭魚、鯖魚和亞麻籽等食物中的omega-3脂肪酸，有助於減少眼睛乾燥，改善眼睛健康。
3. 維持適當的水分攝取： 保持充足的水分攝取有助於保持眼睛的正常液體平衡，避免因脫水而引起的眼壓異常。
4. 減少鈉鹽攝入： 過量的鈉鹽攝入會導致血壓升高，間接影響眼壓。控制鹽分攝入，有助於維持正常的眼壓。
5. 增加葉酸攝入： 含有葉酸的食物如綠葉蔬菜、豆類和全穀類，能夠有助於促進血液循環，對眼睛健康有益。

 

生活建議

1. 定期眼部檢查： 定期進行眼部檢查，可以及早發現高眼壓或青光眼等眼部疾病，並及時進行治療。建議每年至少檢查一次，特別是對於高風險群體。
2. 保持良好用眼習慣： 避免長時間連續使用電子產品，每隔30分鐘休息一次。使用20-20-20規則，即每20分鐘看20英尺外的物體20秒鐘，以減少眼睛疲勞。
3. 控制壓力： 高壓環境和心理壓力可能會影響眼壓，嘗試通過運動、冥想或其他放鬆技巧來減少壓力。
4. 避免吸煙： 吸煙對眼睛健康有負面影響，增加患眼疾的風險。戒煙有助於降低眼壓並改善整體視力健康。
5. 保持健康體重： 超重或肥胖會增加多種健康風險，包括高眼壓。通過均衡飲食和適量運動來維持健康體重，有助於保護眼睛健康。

溫馨提醒

眼壓高是視力健康的重要指標，了解其症狀、原因以及管理方法對於維護視力至關重要。通過適當的飲食和生活習慣，配合定期眼部檢查，可以有效降低眼壓，預防眼疾。若出現眼睛不適或視力變化，應及時就醫，接受專業診斷和治療。