生在3C產品絢麗猖狂的年代，幾乎甚麼事都離不開3C產品，眼睛疲勞幾乎是每個人都會遇到的事情。
姑且不論工作需要用到電腦、手機，連運動時都愛上從遊戲機中破解任務來達到運動的目的。
下班更不用說，多少時候是滑著平板、手機來渡過一日中可以放鬆的時刻。
要達成上班用眼、下班依然用眼的成就，對現代人來說，就如小蛋糕一塊，輕而易舉。
然而，也因為這樣，臨床上出現眼睛不適而來尋求治療的患者越來越多。
現代人最常遇到的眼睛問題，八九離不開「眼睛乾澀」，幾可說是現代文明病了。
許多原因都可能造成眼睛乾澀不適，常見的原因包括:
1.長時間的工作造成用眼過度眼睛疲勞。
2.在冷、暖氣房待的時間長。
3.睡眠不足。
4.不正確的隱形眼鏡配戴方式。
5.吸菸者。
6.藥物。
7.過敏…等。
(甚至有些女性在月經及懷孕時期，也會特別容易出現眼睛乾澀的狀況。)
另一個也相當常見的問題則是「眼睛有血絲」。可能造成眼睛有血絲的原因相當多，常見的原因包括:
1.睡眠不足，肝火燒起來。
2.結膜炎。
3.葡萄膜炎。
4.乾眼症。
5.葛列夫氏症。
6.隱形眼鏡配戴過久而角膜缺氧。
7.青光眼…等。
(上面這些問題都可能造成患者出現眼睛滿佈血絲的模樣。)
那麼，針對常見的「眼睛乾澀」和「眼睛有血絲」，除了點眼藥水外，中醫有沒有甚麼方法可以改善呢?答案是肯定的。
其實在眼睛的周圍有許多穴位，定期藉由「針灸」來刺激穴位，並依客製化的方式搭配適當的中藥，對於改善眼睛的乾澀，能有相當不錯的效果。
除了中醫治療，宣寧醫師在這裡想跟大家介紹一些對於眼睛的健康有幫助的食療，讀者們自己在家可於需要時酌量使用。
但要提醒讀者們，每種食材都有其偏性，過量使用時都可能會出現身體其他不適的狀況，所以使用時的「劑量」記得「拿捏得宜」，並建議使用前可先與專業的中醫師討論自己的體質是否合適。
中醫談論「陰」與「陽」，中藥更有「補陰藥」與「補陽藥」的區分。這裡我們要談談「陰」。
簡單來說，我們可以把「陰」想成是「水」。
當人體的「陰液」可分出兩大基本作用:
一、濡潤。人體的肌膚、孔竅與內臟皆需要陰液的滋潤。
若陰液在某些生活模式如長期勞累或疾病下出現陰液虧耗，造成陰不足，則肌膚、孔竅與內臟因水的滋潤不足，就會出現「乾燥」的問題，這包括眼睛乾、皮膚乾、口乾、甚至大便硬…等。
二、制約陽氣。陰液與陽氣，可以想成各在翹翹板的一端，彼此互相抗衡。若陽氣那端過多，將會導致翹翹板的兩邊失衡，相對少的陰液，我們可以將其看成「水」，無法制約陽氣(火)，這時人體就易出現「虛熱內生」的狀況。
「虛熱內生」主要的臨床表現為:
1.眼睛乾澀
2.潮熱盜汗
3.五心煩熱: 所謂的「五心」指得是胸口、雙手心及兩足心。
五心煩熱的典型表現為心煩意亂、手心足心發熱冒著熱氣感(但實際碰觸時溫度並不高)。
中醫古籍《太平聖惠方-治骨蒸勞諸方》提到，當陰不足、血不足或氣機內鬱時，皆可能造成。這樣的煩熱狀況容易影響睡眠造成入睡困難。
4.口燥咽乾
5.眩暈耳鳴…等
(從上面這些症狀看來，擁有足夠的身體「陰液」是多麼重要了! )
不同的臟腑，有著不同的生理功能，產生「陰虛」的症狀時也會有不同的表現。
「肝陰虛」可能出現視力降低、眼睛乾澀、甚至月經失調等。
那麼，身體的「陰液」不足時，可以怎麼補呢?多喝水有解嗎?這時的身體狀態，喝水一般是不太容易改善眼睛乾澀的問題的。
在中藥中，依著藥物的「歸經」不同，我們可以用來補不同臟腑的「水」。
如，眼睛乾澀是偏於臟腑「肝」的狀況，我們可以使用一些「養肝腎」的食療，如：枸杞子、桑椹、藍莓。
1.枸杞子
為茄科落葉灌木寧夏枸杞的成熟果實。其性甘、平，歸「肝」、「腎」兩經。具有補肝腎、益精血及明目的效果。
中醫《素問•五臟生成篇》提到「肝受血而能視」，即肝血影響著我們視力的健康狀態。若肝血不足，則眼睛的養分短缺，就可能出現「眼睛乾澀」，「視力減退」的情形。是故，平時讀者們可在入菜或泡茶時加些枸杞子來幫助提升眼睛的養分。不過，因枸杞子本身偏甜，多食可能損齒，所以適量就好。
另外，當身體有外邪實熱(比如，正在發高燒)的狀況時，則需先暫停服用喔！
看看枸杞子的模樣，是否有像可愛的小眼睛呢！可見古人「以形補形」的想法，很多時候其實充滿智慧呢！
2.桑椹
為桑科多年生落葉喬木的果穗。其性甘、酸、寒，歸「心」、「肝」、「腎」三經。具有「滋陰補血」、「生津潤燥」的效果。
因其主入「肝、腎」兩經，能「滋肝腎、充血液」，適用於肝腎不足、陰血虧虛所致的目暗昏花、頭暈耳鳴、鬢髮早白、津虧便秘……等。清代王孟英的《隨息居飲食譜》中記載「久服黑髮明目」。
可見桑椹補眼的效果是從古人就已知曉的智慧。
適量的服用桑椹能達到補眼與促進腸胃蠕動改善便秘，不過宣寧醫師要提醒讀者們，由於桑椹性偏寒，服用過多的話可能出現腸胃過冷而腹瀉的狀況，記得適量即可喔。
3.藍莓
藍莓為杜鵑花科越橘屬的開花植物，成熟後的果實成美麗的藍紫色，主產於北美洲，享有「北美藍寶石」的美名。藍莓富含豐富的花青素，花青素具有很強的抗氧化作用，除了可幫助清除自由基，還具有「保護微細血管的作用」，能增加眼部微血管的血流量，增強眼部的新陳代謝，達到緩解眼睛疲勞的效果。依五色五臟的原理，藍莓屬於「黑入腎」，中醫裡談到「肝腎同源」，指得是肝、腎之間彼此互相滋養，因此，養腎也等於養肝。這裡便是透過滋腎來同時達到養肝明目的效果。
談完了「眼睛乾澀、疲勞」所能服用的中藥材與食療，「眼睛有血絲」的話，又有什麼食療可以服用呢?「眼睛有血絲」，在中醫一般會首先聯想到「風熱」。
「風熱」，簡單的以白話來說就是病毒入侵人體，這會造成一些身體症狀，當症狀出現在眼睛，則常見「目睛紅赤、腫脹」，
例如結膜炎、葡萄膜炎等。這時我們就會使用可以「疏散風熱、平肝明目、清熱解毒」的藥材—菊花。
菊花，在市面上有白菊花與黃菊花之分。
- 白菊花清熱力較弱，平肝明目效果較強，適合經常熬夜，肝火較旺時，所出現的眼睛乾澀、流目油
- 黃菊花則相對味較苦，清熱解毒力也較強，能疏散風熱，適合：
1.熬夜熬到肝火大旺而眼睛血絲滿布。
2.風熱感冒所伴隨的眼睛過敏、紅赤腫痛等。
這時就相當適合來杯「菊花決明子茶」。
茶飲中所搭配的「決明子」，也是中醫經常拿來清肝明目的藥材。
決明子在《本草考匯》中記載著 :「治青盲膚膜淚出之因熱傷血分者」，可想而知為何其適合在風熱上攻，目赤腫痛時與菊花搭配服用了。
另外，宣寧醫師要提醒讀者，菊花與決明子其性皆偏寒，對於平時容易腹瀉、胃寒型胃痛、手腳冰冷者，飲用前建議先諮詢專業中醫師，才能控制在適當的劑量而不傷害身體喔。
現代人保護眼睛，除了經常聽到的葉黃素外，其實中藥的食療中也有許多對眼睛有幫助的藥食同源，建議平時能搭配固定的「針灸療程」與「眼睛熱敷按摩」，眼睛清澈明亮將不是夢。
擁有美麗清晰的眼眸，才能俯視世界的美好，讓中醫陪您一起護眼大作戰~。
