肚子痛、腹瀉怎麼辦？多嚴重需要就醫
肚子痛和腹瀉是一種常見的消化系統問題，可能由多種原因引起，包括飲食不當、感染、腸道疾病等。儘管這些症狀通常是暫時性的，但在某些情況下可能需要尋求醫療幫助。
肚子痛和腹瀉的嚴重程度取決於引起這些症狀的原因
在某些情況下，這些症狀可能僅是暫時的，可以通過自我護理來緩解，如適當休息、保持充足水分、飲食調整等。然而，在以下情況下，應該考慮尋求專業醫療幫助：
- 症狀持續時間長時間不見好轉，超過一兩天。
- 伴隨其他嚴重症狀，如高燒、嘔吐、血便等。
- 出現脫水症狀，如口渴、尿量減少等。
- 有其他潛在健康問題，如糖尿病、心臟病等。
在這些情況下，應該及時就醫，以確保得到適當的治療和護理。
甚麼樣的人容易發生
- 飲食不當的人： 飲食不衛生或食用過期食物可能導致食物中毒，引起腹瀉和腹痛。
- 旅遊者： 在旅行期間，飲食和生活環境的改變可能增加患上腹瀉和腹痛的風險。
- 消化系統問題患者： 患有消化系統疾病，如潰瘍性結腸炎、克羅恩病等的人，更容易出現腹瀉和腹痛。
- 感染性疾病患者： 患有感染性疾病，如腸道感染、病毒性胃腸炎等的人，容易出現腹瀉和腹痛。
- 壓力大的人： 長期壓力可能導致消化系統功能紊亂，增加出現腹瀉和腹痛的風險。
飲食建議
- 保持充足水分： 適當的水分攝取有助於防止脫水，可以飲用清水、淡鹽水、果汁等。
- BRAT飲食法： 腹瀉期間，可以選擇BRAT飲食法，即香蕉（Banana）、白米飯（Rice）、蘋果醋（Apple sauce）和吐司（Toast）。這些食物有助於固定腸道，減輕腹瀉。
- 避免刺激性食物： 避免攝取刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡、碳酸飲料等。
- 易消化食物： 選擇易於消化的食物，如煮熟的米飯、蘋果醋、煮雞肉等，有助於減輕腹瀉和腹痛。
- 避免過度進食： 避免過度進食或食用大量高脂肪、高纖維食物，以免加重腹瀉和腹痛。
面對肚子痛和腹瀉時，維持良好的衛生習慣尤其重要
因為這些症狀可能與消化道感染有關，而消化道感染通常是由細菌、病毒或寄生蟲引起的。以下是一些在此情況下維持良好衛生習慣的建議：
- 勤洗手： 腹瀉通常與細菌或病毒感染有關，因此勤洗手尤為重要。在接觸食物、用餐前後、使用廁所後、清潔嬰兒或幼兒後，都應該用肥皂和溫水徹底洗手。
- 避免交叉感染： 在家庭中，避免與病患者共用杯子、餐具、毛巾等個人物品，以防止交叉感染。盡量避免與其他人密切接觸，特別是在感染傳播風險較高的情況下。
- 避免食物交叉污染： 在準備食物時，避免生食和熟食交叉污染。使用不同的切菜板和刀具，以及確保熟食充分烹調，是減少食物交叉污染的重要步驟。
- 定期清潔環境： 定期清潔家居和公共場所的表面，特別是廁所、洗手間、廚房等地方。使用含消毒成分的清潔劑，可以有效殺滅病原體，減少感染風險。
- 保持充足水分： 腹瀉會導致水分和電解質的流失，因此要確保及時補充水分。適量飲用清水、電解質飲料或含鹽水果汁，以防止脫水的發生。
- 注意飲食安排： 在腹瀉期間，避免食用生冷、油膩、辛辣、刺激性食物，以及高纖維的食物，這些食物可能刺激腸胃道，加重症狀。
- 保持個人衛生： 在腹瀉期間，避免長時間坐著，以免加重腸胃不適。務必及時更換衣物和床單，保持個人衛生乾淨。
整體來說，當面對肚子痛和腹瀉時，保持良好的衛生習慣對於預防交叉感染和進一步惡化症狀至關重要。遵循上述建議，可以幫助減少感染風險，促進康復。如果症狀持續或加重，應及時就醫尋求專業幫助。
