每年的農曆新年都是常常在這個時候吃飽喝足，享受美食，但這也常常導致肥胖問題的加重。

在中醫看來，肥胖是一種病態的體質，容易引發許多疾病，如高血壓、糖尿病、脂肪肝等，因此，在吃大魚大肉的同時，我們也需要注意控制體重。

下面是中醫師教你3招輕鬆甩肉的方法：

 

第一招：飲食調理

在中醫的理論中，人體需要吸收五味（酸、甜、苦、辣、鹹）和五色（紅、黃、白、黑、綠）的食物，以達到陰陽平衡。因此，減肥過程中不能過分追求單一口感或色彩的食物，應該根據自身體質和需求，適當搭配不同味道和顏色的食物。

例如，陰虛體質的人應該多吃甘涼食物，如蘋果、梨、綠豆等，而不是辛辣刺激的食物，如辣椒、生薑等。

此外，中醫還強調飲食的規律性和節制性。不僅要吃到五穀雜糧、蔬菜水果等多種食物，還要注意飲食的量和時間。比如，不要過度飲酒、吃甜食、油膩食物等，儘量在早餐吃飽、午餐吃足、晚餐吃少的原則下進行飲食調理。

 

第二招：中藥調理及改變進食按照先後順序

中藥是中醫學中的重要治療方式之一，對於減肥也有一定的幫助。根據個人體質和需要，中醫師可以開具不同的中藥處方，以達到減肥的效果。比如，一些中藥可以促進代謝、消除水腫，如黃芪、當歸、山楂等；一些中藥可以抑制食欲、減少攝入，如決明子、枸杞子等。但是，需要注意的是中藥的用量和配方必須由專業中醫師根據個體情況開具，不能隨意購買或自行調配。

想要控制體重，進食順序也是小訣竅之一！

在大餐進行中時，記得先吃蔬菜，而後吃蛋白質、肉類品項，最後再吃米飯、麵食等澱粉類，原因在於澱粉熱量高，容易提高體內升糖素，一不小心就會吃太多！而先用高纖維的蔬菜(例如:okasang 木耳)作打底，因富含膳食纖維，可以增加飽足感控制食慾，也能提升飯後腸道代謝的效果～