肺炎是什麼？為何會致命？如何預防？
肺炎是一種常見但不容忽視的疾病，尤其對於年長者、嬰幼兒及免疫力較低的人群，更可能引發嚴重併發症，甚至威脅生命。隨著環境污染加劇、新興病毒不斷出現，以及現代人壓力過大、作息不規律，肺部健康正面臨前所未有的挑戰。
許多人以為肺炎只是單純的感冒或咳嗽，但實際上，它可能來自多種病原體，影響肺部功能，導致呼吸困難、血氧下降，嚴重時甚至引發呼吸衰竭或敗血症。因此，了解肺炎的成因、危險性，以及如何透過生活習慣與飲食來預防，對於維護健康至關重要。
肺炎是什麼？
肺炎（Pneumonia）是一種肺部感染，可能由細菌、病毒、真菌或其他微生物引起，導致肺泡充滿液體或膿，使氧氣交換困難。常見的病原包括：
- 細菌性肺炎：肺炎鏈球菌（Streptococcus pneumoniae）最常見，還有金黃色葡萄球菌、軍團菌等。
- 病毒性肺炎：流感病毒（Influenza）、新冠病毒（COVID-19）、呼吸道融合病毒（RSV）等。
- 真菌性肺炎：免疫力低下者（如癌症、糖尿病患者）較易感染，如念珠菌、隱球菌。
為何肺炎會致命？
肺炎的嚴重程度取決於患者的年齡、免疫力和病原體的毒性，可能導致以下致命併發症：
- 呼吸衰竭：肺泡充滿分泌物，導致血氧下降，嚴重時需呼吸機維持生命。
- 敗血症：感染進入血液，引發全身性炎症反應，造成器官衰竭。
- 急性呼吸窘迫綜合症（ARDS）：肺部發炎導致氧氣無法進入血液，致命率高。
- 肺膿瘍：肺部組織壞死，形成膿腫，可能需要手術引流。
高危險群包括：
- 老年人（65歲以上）
- 嬰幼兒（5歲以下）
- 慢性病患者（糖尿病、心肺疾病）
- 免疫功能低下者（癌症、接受器官移植者）
如何預防肺炎？
1. 接種疫苗
- 肺炎鏈球菌疫苗（PCV13、PPSV23）：建議65歲以上長者、慢性病患者接種。
- 流感疫苗：減少流感併發肺炎的風險。
- 新冠疫苗：降低因COVID-19引發嚴重肺炎的機率。
2. 保持良好衛生習慣
- 勤洗手，避免病原體傳播。
- 戴口罩，減少飛沫感染。
- 避免觸摸口鼻，降低病毒進入體內的機會。
3. 改善生活習慣
- 戒菸：吸菸會損害肺部免疫力，增加感染風險。
- 規律運動：增強心肺功能，提高抵抗力。
- 充分休息：睡眠不足會削弱免疫系統。
營養師建議的生活與飲食調整
飲食對提升免疫力、預防肺炎至關重要，可從以下幾方面著手：
1. 增強免疫力的營養素
- 維生素C（抗氧化、增強免疫）：奇異果、柑橘類、紅甜椒、芭樂。
- 維生素D（調節免疫反應）：鮭魚、蛋黃、曬太陽補充。
- 鋅（促進白血球功能）：牡蠣、牛肉、南瓜子、堅果。
- Omega-3脂肪酸（抗炎）：鮭魚、亞麻籽、核桃。
- 優質蛋白質（修復組織、強化免疫）：雞肉、魚肉、豆腐、蛋、乳製品。
2. 保持肺部健康的飲食
- 多吃抗氧化食物：如綠葉蔬菜、莓果，減少自由基對肺部的傷害。
- 補充益生菌：優酪乳、味噌、泡菜，維持腸道健康，提升免疫力。
- 減少發炎食物：少吃加工食品、油炸食品、高糖飲食，以降低身體慢性發炎狀態。
3. 保持充足水分
- 每天飲水2000-2500ml，幫助稀釋黏液、促進痰液排出。
- 可飲用溫水、蜂蜜水、生薑茶，減少呼吸道不適。
4. 避免傷害肺部的飲食
- 少吃高鹽飲食：過量鈉會加重肺部負擔，如醃製食品、泡麵。
- 避免酒精：酒精會降低免疫力，使肺部更易受感染。
溫馨提醒
肺炎可防可控，但對高危險群來說，仍然可能致命。因此，預防重於治療，除了接種疫苗與保持良好衛生習慣，日常飲食與生活方式的調整也是關鍵。透過均衡飲食、規律運動、充足睡眠，我們可以有效提升免疫力，減少肺炎的發生風險。
如果出現持續咳嗽、發燒、胸悶、呼吸困難等症狀，應立即就醫，避免延誤治療。讓我們從日常做起，保護自己的肺部健康！
