甲狀腺低下怎麼辦？飲食注意事項?

 

甲狀腺低下症，是一種相對常見的內分泌失調疾病，對於許多人來說，它可能不易被早期識別，而且症狀多樣，往往被誤解為其他健康問題。這種疾病不僅影響到個體的日常生活品質，還可能引發一系列的健康問題，如心血管疾病、骨質疏鬆等。因此，了解其早期症狀並及時求醫對於維護個體健康至關重要。

 

 

甲狀腺是什麼?

甲狀腺是我們身體內的一個重要腺體，它分泌的激素對於調控新陳代謝、體溫、心跳率和其他重要功能至關重要。當甲狀腺功能低下時，稱為甲狀腺低下症，這會對我們的健康產生不良影響。

 

甲狀腺對人體的好處

甲狀腺分泌的三碘甲狀腺胺酸（T3）和甲狀腺素（T4）對於我們的身體有多種益處，包括：

1. 調節新陳代謝：幫助身體消耗能量，維持正常的體重。
2. 支持心血管健康：調節心跳率和血壓。
3. 影響情緒和精神狀態：對心理健康和情緒穩定有重要作用。
4. 促進骨骼健康：有助於骨骼的發育和保健。

 

甲狀腺低下會造成身體甚麼疾病

甲狀腺低下可能導致以下身體疾病和症狀：

1. 代謝率下降：導致體重增加和體力不足。
2. 心血管問題：如心跳過慢或高血壓。
3. 情緒問題：如抑鬱、焦慮和情緒不穩。
4. 骨骼問題：如骨質疏鬆。

 

 

 

甲狀腺低下人的飲食建議

1. 碘的攝取：碘是甲狀腺激素的關鍵成分，確保攝取足夠的碘非常重要。食物如海帶、海鮮和碘化鹽都是良好的碘來源。
2. 適量的蛋白質：蛋白質是甲狀腺激素合成的必要物質。選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞胸肉、魚、豆腐和乳製品。
3. 避免某些食物：某些食物如大豆、花生和高纖維食物可能會干擾甲狀腺激素的吸收，建議限制攝取。
4. 增加抗氧化食物：攝取富含抗氧化物質的食物，如蔬菜、水果和全穀雜糧，有助於減少甲狀腺炎和其他與甲狀腺有關的疾病風險。

 

要減少

1. 過多的糖分和加工食品：過多的糖和加工食品可能會導致體重增加和新陳代謝異常。
2. 咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能會影響甲狀腺激素的產生和分泌，建議減少攝取。

 

每天建議喝水量

對於甲狀腺低下的人來說，維持良好的水分平衡尤為重要。建議每天飲用8-10杯水，根據氣候、活動量和身體狀況進行調整。

 

溫馨提醒

1. 定期檢查：如果懷疑自己有甲狀腺問題，應該及時進行醫學檢查，並根據醫生的建議進行飲食調整。
2. 平衡飲食：保持均衡的飲食，包括蛋白質、碳水化合物和脂肪，有助於維持甲狀腺健康。
3. 避免過度節食：過度節食可能會導致新陳代謝率下降，進一步惡化甲狀腺低下的症狀。