糖尿病人通常被警告說不可以喝飲料，凡指果汁、含糖的飲料、運動飲料都被禁止，但越被禁止對於糖尿人越是覺得更有吸引力！
是因為吃糖所以得糖尿病嗎?
嘴巴一吃就會覺得甜的糖就是所謂精緻糖，也是一般甜食、飲料裡常添加的糖，因為結構簡單容易被人體消化吸收使血糖迅速上升。這時我們的身體會釋放一種叫做胰島素的賀爾蒙。主要就是將糖送進細胞裡轉化為能量讓人體利用，避免血糖過高，胰島素還有另外一個功能就是促進的脂肪合成。所以精緻糖攝取過多胰島素波動就越大，就容易產生肥胖，在肥胖狀態下，脂肪組織釋放出發炎因子導致胰島素阻抗，長期高糖飲食可能導致胰島素的分泌過多，細胞對胰島素的反應減弱，出現胰島素抵抗。
很多糖尿病人都會先經歷胰島素阻抗的過程後才演變成糖尿病
胰島素阻抗話白一點就是阻擋細胞與胰島素的訊號溝通，胰島素阻抗時糖無法被送進去細胞裡利用，這時你又一直吃高糖食物身體又發現血糖還是沒降下來就又一直分泌胰島素 胰島素又促進脂肪合成這樣的輪迴不停的不停的重複，長期如此也會造成身體的胰島細胞的損傷，胰島素就會變成分泌不足，最終可能導致糖尿病的發生。
糖尿病是一種代謝疾病，其特點是身體無法正常處理血糖（血液中的糖分）。這是因為糖尿病患者的身體無法產生足夠的胰島素（一種調節血糖的激素）或無法有效地利用自已產生的胰島素。血糖的穩定對糖尿病患者非常重要，要避免血糖過高或過低的情況發生。
為什麼一些飲料被視為不適合糖尿病患者飲用
首先，果汁通常去除掉果肉只留下果汁含有大量的果糖，這是一種天然的糖分。雖然果糖比蔗糖（常見的白糖）的血糖反應較低，但它仍然會增加你的血糖水平。對於糖尿病患者來說，限制攝入糖分是非常重要的，以保持血糖的穩定。
含糖的飲料和運動飲料通常含有大量的添加糖。這些飲料中的糖分被迅速吸收，導致血糖迅速升高。這種血糖的劇烈波動對於糖尿病患者是不利的，因為它可能引起血糖升高或低血糖的情況。此外，這些飲料中的糖分並沒有提供身體所需的營養價值，而只是空熱量，容易導致體重增加和其他健康問題。所以，糖尿病患者應該盡量避免這些含糖飲料。
但這並不代表糖尿病患者完全不能喝任何飲料。
事實上，他們仍然可以選擇一些健康的飲品來滿足口渴和享受美味。
以下是一些可以考慮的選項：
- 無糖茶：例如綠茶、紅茶或草本茶。這些茶不含糖，且具有抗氧化劑和其他健康益處。
- 無糖豆漿:無糖豆漿仍然提供了豐富的蛋白質、纖維和其他營養成分，這對於糖尿病患者來說是有益的。豆漿也可以作為替代傳統乳製品的選擇，因為乳製品中含有乳糖，這對某些糖尿病患者可能造成血糖波動。
- 無糖咖啡：咖啡本身並不含糖，但請注意，加入糖或奶製品可能會增加糖分攝入量。
- 無糖木耳露：以木耳為主要成分並補充纖維，對於糖尿病患者來說可以作為一個不錯的飲品選擇。補充纖維的飲品對糖尿病患者非常有益。膳食纖維有助減緩碳水化合物的消化和吸收過程，避免糖分劇烈波動，並有助於維持穩定。木耳本身就是一種補充膳食纖維的食材。它含有不溶性纖維和可溶性纖維，可促進消化道機能，增加飽腹感並有助於控制飲食攝入。
溫馨提醒
喝飲料是一個常見的生活習慣，糖尿病是一種常見的慢性疾病，對於糖尿病患者來說，飲食管理至關重要。若真的想喝一點有點甜份的飲料時建議可以選擇代糖或者搭配蛋白質食物或蔬菜亦可減緩血糖上升及避免胰島素的高度波動！
