健康知識學堂

常常提醒大家要多吃蔬菜水果，但「多吃」到底要怎麼吃？如果每天都只有高麗菜、花椰菜和香蕉，雖然有吃到蔬果，種類可能還是不夠豐富。

許多媽媽都認為，只要坐完月子，身體就恢復了，可以開始回到原本的生活步調。但事實上，坐月子只是產後恢復的第一階段，並不代表身體已經完全復原。 懷孕近40週的生理變化，不會因為一個月的休養就完全恢復。無論是子宮復原、荷爾蒙調整、肌肉修復、骨盆底恢復，甚至營養補充，都需要更長的時間。有些媽媽還要照顧新生兒、頻繁夜奶、睡眠不足，再加上哺乳期間營養需求增加，若忽略後續保養，反而容易感到疲勞、體力下降，甚至影響日後的健康。

走進藥局或逛到保健食品區，益生菌幾乎是最常看到的產品之一。有人便秘吃益生菌、有人容易腹瀉也吃益生菌，甚至過敏、換季、出國旅行，都有人習慣帶上一包。

常常提醒大家要多吃蔬菜水果，但「多吃」到底要怎麼吃？如果每天都只有高麗菜、花椰菜和香蕉，雖然有吃到蔬果，種類可能還是不夠豐富。