月經沒來怎麼讓它來?多久沒來要去看醫生，5種方法催經趕快來
月經不來可能讓人感到焦慮，尤其是經期規律的女性突然發生異常時。
其實，月經遲來的原因有很多，可能與壓力、荷爾蒙變化、生活習慣、營養狀況等因素有關。
💡 一般來說：
✅ 超過 7 天 還沒來，屬於月經遲到
✅ 超過 3 個月 沒來（排除懷孕），則稱為繼發性閉經，需要進一步檢查那麼，月經沒來的常見原因有哪些？什麼時候該看醫生？可以怎麼幫助催經呢？讓我們來看看！
❗ 月經沒來的 7 大常見原因
1️⃣ 懷孕
🔹 若有性行為，應先排除懷孕的可能性，建議使用驗孕棒測試。
2️⃣ 壓力過大、情緒影響
🔹 壓力會影響下視丘-腦垂體-卵巢軸（HPO 軸），導致排卵延遲或無排卵，進而影響月經週期。
3️⃣ 體重過輕或過重
🔹 過瘦（BMI < 18.5）：體脂過低，影響雌激素分泌，可能導致停經
🔹 過重（BMI > 25）：肥胖可能導致胰島素阻抗、影響排卵功能，增加**多囊性卵巢症候群（PCOS）**的風險
4️⃣ 多囊性卵巢症候群（PCOS）
🔹 可能症狀：月經不規律、體重增加、長痘痘、多毛、排卵異常
5️⃣ 甲狀腺功能異常
🔹 甲狀腺亢進或低下都可能影響月經週期，導致月經延遲或不規則
6️⃣ 過度運動
🔹 **嚴格節食或高強度運動（如馬拉松、舉重）**可能導致月經消失，稱為「運動性閉經」
7️⃣ 藥物影響
🔹 避孕藥、類固醇、抗憂鬱藥等都可能影響月經週期
📌 什麼時候該看醫生？
💡 婦產科醫師建議：
✅ 月經遲來超過 7 天，可先觀察、調整作息與飲食
✅ 超過 3 個月沒來（非懷孕），應儘早就醫，排除內分泌問題
✅ 合併以下情況應立即就醫：
- 嚴重腹痛、異常出血（點狀出血或大量出血）
- 體重劇烈變化（快速變瘦或變胖）
- 長期壓力或情緒問題影響生理狀況
🩸 5 種方法幫助催經
如果已排除懷孕，且沒有內分泌疾病，可以嘗試以下方法幫助月經來潮！
1️⃣ 維持均衡飲食，補充催經營養素
✔ 維生素 B 群（B6、B12）：幫助調節荷爾蒙，穩定情緒
📌 食物來源：全穀類、深綠色蔬菜、瘦肉、堅果
✔ 維生素 C：有助於提升黃體素，幫助子宮內膜脫落
📌 食物來源：柑橘類水果、奇異果、番茄、甜椒
✔ 鐵質：預防貧血，幫助月經正常
📌 食物來源：紅肉、菠菜、紅鳳菜、黑芝麻
✔ Omega-3：抗發炎、穩定內分泌
📌 食物來源：深海魚、亞麻籽、核桃
⚠ 避免：過度攝取咖啡因、酒精、加工食品，這些可能影響荷爾蒙平衡
2️⃣ 喝中藥或草藥茶
有些草藥茶可能有助於促進血液循環，如：
- 紅棗 + 枸杞 + 生薑茶
- 當歸 + 川芎 + 桂枝（四物湯成分）
⚠ 懷孕可能性未排除者請勿使用中藥！
3️⃣ 適度運動，促進血液循環
適合長期月經不來者的運動：
✔ 瑜珈（經期瑜珈）：貓牛式、橋式，可放鬆骨盆區域
✔ 輕鬆快走或伸展，避免過度劇烈運動
✔ 骨盆按摩：溫暖下腹部，促進經血流動
4️⃣ 減壓放鬆，調節內分泌
壓力是造成月經延遲的重要因素，可透過以下方式減壓：
✔ 泡熱水澡：促進血液循環、放鬆肌肉
✔ 冥想、深呼吸練習：降低皮質醇（壓力賀爾蒙）
✔ 充足睡眠：每天7-9 小時，有助於穩定荷爾蒙
5️⃣ 服用黃體素藥物（需醫師評估）
如果超過 3 個月未來，經過醫師檢查後，可考慮：
✔ 黃體素補充（如黃體酮、避孕藥調經）
✔ 治療基礎疾病（如 PCOS、甲狀腺異常）
⚠ 切勿自行購買賀爾蒙藥物，應由醫師處方！
💡 溫馨提醒
✅ 月經遲來 1-2 週，可先透過飲食、作息、放鬆方式調整
✅ 若 3 個月以上未來，或伴隨異常症狀，應就醫檢查
✅ 減少高壓生活、維持健康飲食、適量運動，能幫助月經規律
💖 身體是最重要的，照顧好自己，月經自然會回來！ 😊
